Coucou les amis !
Voici une assiette fraîcheur qui devrait vous plaire.
Je vous propose aujourd’hui un carpaccio de courgettes et grenade.
Pourquoi cette recette devrait vous plaire
Ça va vous plaire pour deux raisons : d’une part c’est vraiment très bon, et d’autre part c’est prêt en 5 minutes ! Du croquant, du goût, du frais ! Idéal pour un été très « caliente » !!
J’aime beaucoup servir ce carpaccio de courgettes et grenade en entrée ou en apéro. Et puis avouez que ces assiettes ont un joli look ! 😉
Mes conseils pour bien réussir votre carpaccio de courgettes et grenade
Alors, deux points sont à prendre en considération pour cette recette.
Le choix des courgettes est primordial. Évitez la traditionnelle courgette verte, à moins d’en avoir de très fines, fraîchement cueillies. Je fais le choix ici de la courgette niçoise dont le goût est très doux et la texture particulièrement ferme. Vous pouvez aussi prendre des courgettes blanches ou jaunes. Quoi qu’il en soit, prenez-les les plus fines possible. Les tranches devront, elles aussi, être très fines.
Autre point, la mélasse de grenade. Il est probable que vous n’ayez pas cet ingrédient dans vos placards. Soit vous en trouvez au rayon vinaigres ou produits du monde de votre supermarché, soit vous le remplacez par une réduction de vinaigre balsamique.
Pour faire la réduction, vous faites chauffer à feu moyen du vinaigre balsamique en surveillant bien. Il va réduire, concentrer ses saveurs pour avoir un côté confit.
La courgette
La courgette est un légume d’été incontournable, léger, savoureux et extrêmement bénéfique pour la santé. Composée à plus de 90 % d’eau, elle est peu calorique, ce qui en fait un allié de choix pour ceux qui souhaitent adopter une alimentation saine, équilibrée et légère.
Riche en fibres douces, la courgette facilite le transit intestinal sans irriter les intestins sensibles. Elle est également une excellente source de vitamines : la vitamine C, antioxydante, aide à renforcer les défenses immunitaires, tandis que la vitamine B9 (ou acide folique) est essentielle au renouvellement cellulaire, notamment chez les femmes enceintes. Elle contient aussi de la provitamine A, bonne pour la peau et la vision.
La courgette est particulièrement intéressante sur le plan minéral. Elle contient du potassium, qui aide à réguler la pression artérielle, ainsi que du magnésium, du calcium et du phosphore, essentiels au bon fonctionnement du système nerveux et musculaire.
Autre avantage : sa peau fine, surtout lorsqu’elle est consommée jeune, est parfaitement comestible et regorge de nutriments. Il est donc recommandé de la consommer sans l’éplucher, après un bon lavage. Verte, blanche, jaune, niçoise ou ronde, elles sont toutes savoureuses. En cuisine, la courgette est extrêmement polyvalente. Crue, cuite, râpée, en rondelles, en soupe, en gratin, farcie ou même en dessert, elle s’adapte à toutes les envies.
Enfin, sa culture facile et son rendement généreux en font un légume de potager très apprécié. La courgette est donc un atout santé, économique et culinaire à ne pas négliger dans nos assiettes !
Les bienfaits de la grenade
La grenade, fruit à la peau épaisse et aux graines juteuses, est un véritable concentré de bienfaits. Riche en antioxydants, notamment en polyphénols, elle aide à lutter contre le stress oxydatif, ralentit le vieillissement cellulaire et renforce le système immunitaire. Elle est également réputée pour ses effets protecteurs sur le cœur : sa consommation régulière pourrait contribuer à réduire la pression artérielle et améliorer la circulation sanguine.
La grenade contient également de la vitamine C, essentielle à la vitalité, ainsi que des vitamines B, du potassium et des fibres, favorisant un bon transit intestinal. Peu calorique mais très rafraîchissante, elle s’intègre facilement dans une alimentation saine, que ce soit en jus, en salade, ou nature.
Ses arilles, petites perles rouges, apportent aussi une touche de gourmandise à de nombreux plats. En résumé, la grenade est un fruit à la fois délicieux et bénéfique, à savourer sans modération !
Les ustensiles nécessaires :
Une mandoline pour faire vos belles tranches de courgette,
Une planche à découper
Et un bon couteau d’office.
(Présentation : assiette L’Économe by Starck par Degrenne)
D’autres recettes adaptées à la saison estivale
Pour accompagner ce carpaccio de courgettes et grenade, j’aime bien préparer des plats tout aussi légers et rafraîchissants. Par exemple, les tomates farcies sans cuisson sont une excellente option pour un repas estival sans prise de tête. Si vous êtes d’humeur à expérimenter avec d’autres légumes, pourquoi ne pas essayer les beignets de fleurs de courgettes ? Ils apportent une touche de gourmandise tout en restant dans l’esprit de la saison. Et pour ceux qui préfèrent les soupes, la soupe froide de betterave et radis roses est une merveille pour les papilles, parfaite pour une entrée colorée et savoureuse. Ces recettes se marient à merveille avec notre carpaccio et garantissent un repas plein de fraîcheur et de saveurs variées.
Allez, c’est parti !
La recette, Chef !
Taillez les courgettes en fines rondelles à la mandoline et disposez-les sur vos assiettes. Parsemez de graines de grenade, de pistaches, d'oignon finement émincé et de persil. Versez l'huile d'olive et la mélasse de grenade. Salez, poivrez et servez ! Vous pouvez remplacer les pistaches par des pignons de pin.Carpaccio de Courgettes et Grenade
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